Акыллы сәгатьләр сезгә вакытны әйтә ала, хәбәрләр җибәрә һәм музыка уйный ала торган мода аксессуарлары гына түгел.Алар шулай ук сезнең сәламәтлекне һәм фитнесны күзәтә алырлык көчле җайланмалар, аеруча йөрәк тибеше һәм күнегүләр режимы.Бу мәкаләдә без ни өчен бу үзенчәлекләрнең мөһимлеген, нинди акыллы сәгатьләр барлыгын һәм нинди өстенлекләр тәкъдим итүләрен тикшерербез.
## Нигә йөрәк тибешен күзәтергә?
Сезнең йөрәк тибеше - йөрәгегез минутына берничә тапкыр тибү.Бу сезнең яшькә, активлык дәрәҗәсенә, хисләргә, сәламәтлек шартларына карап төрле булырга мөмкин.Йөрәк тибешен күзәтү сезгә ярдәм итә ала:
- Сезнең спорт күрсәткечләрегезне яхшырту.Күнегүләр вакытында йөрәк тибешен күзәтеп, сез үз максатларыгызга һәм фитнес дәрәҗәсенә туры килү өчен интенсивлыгыгызны көйли аласыз.Әйтик, сез күбрәк майны яндырырга телисез икән, сез йөрәк тибешенең түбән зонасына юнәлтә аласыз (йөрәк тибешенең максималь 60-70% тирәсе).Әгәр дә сез чыдамлылыгыгызны яхшыртырга телисез икән, сез йөрәк тибешенең югары зонасына омтыла аласыз (йөрәк тибешенең максималь 80-90% тирәсе).¹
- Сезнең стресс дәрәҗәләрегез белән идарә итегез.Көне буе йөрәк тибешен күзәтеп, сез стрессны нәрсә этәргәнен һәм аны ничек җиңәргә икәнен ачыклый аласыз.Әйтик, соңгы вакыт яки бәхәс булганда йөрәк тибешенең күтәрелүен сизсәгез, үзегезне тынычландыру өчен сулыш алу күнегүләрен яки уйлану белән шөгыльләнә аласыз.²
- Йөрәгегезнең сәламәтлеген күзәтегез.Вакыт узу белән йөрәк тибешен күзәтеп, сез йөрәк проблемаларын күрсәтә алган аномаль үзгәрешләрне ачыклый аласыз.Әйтик, сез йөрәк тибешенең бик югары булуын (минутына 100 тапкырдан артык) яки бик түбән (минутына 60 тапкырдан түбән) сизсәгез, сездә аритмия яки йөрәк блокы булырга мөмкин.Күкрәк авыртуы, сулыш кысу, баш әйләнү яки хәлсезләнү кебек симптомнар булса, сез табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш.³
## Нигә күнегүләр режимын сайларга?
Күнегү режимы - бу смарт-сәгатегездә эшләгән төрне сайларга мөмкинлек бирүче үзенчәлек.Бу сезгә ярдәм итә ала:
- Төгәлрәк мәгълүмат алыгыз.Күнегү режимын сайлап, сез акыллы сәгатькә нинди сенсорлар һәм алгоритмнарны күрсәтә аласыз, сезнең эшегезне үлчәү өчен.Әйтик, сез йөгерү режимын сайласагыз, сезнең акыллы сәгать GPS һәм акселерометр кулланып, сезнең дистанцияне, тизлекне һәм тизлекне күзәтер.Әгәр сез йөзү режимын сайласагыз, сезнең акыллы сәгать суга каршы тору һәм гироскоп кулланачак, сезнең инсультларны, лапсларны һәм янган калорияләрне күзәтү өчен.
- Күбрәк персональ җавап алыгыз.Күнегү режимын сайлап, сез смарт-сәгатегезгә нинди максатлар һәм күрсәткечләрне экранда күрсәтергә икәнен әйтә аласыз.Әйтик, велосипед режимын сайласаң, акыллы сәгать сиңа йөрәк тибеш зоналарын, энергия чыганагын һәм биеклекне арттыруны күрсәтәчәк.Йога режимын сайласагыз, акыллы сәгать сезгә сулыш тизлеген, стресс дәрәҗәсен һәм сыгылучылык баллын күрсәтәчәк.
- Күбрәк мотивация һәм кызыклы бул.Күнегү режимын сайлап, сез акыллы сәгатькә нинди кыенлыклар һәм бүләкләр тәкъдим итә алуыгызны әйтә аласыз.Әйтик, сәяхәт режимын сайласаң, акыллы сәгать сиңа яңа биеклекләргә һәм ераклыкларга ирешү өчен бейджлар һәм кубоклар бирәчәк.Бию режимын сайласагыз, смарт-сәгатегез сезгә музыка тәкъдимнәрен һәм ритм киңәшләрен бирәчәк.
## Акыллы сәгатьләрнең нинди өстенлекләре бар?
Смарт-сәгатьләр сезгә бәйләнешле һәм тәртипле булырга ярдәм итә торган уңайлы җайланмалар гына түгел, ә сәламәтлек һәм фитнесны яхшыртырга ярдәм итүче көчле кораллар.Йөрәк тибешен күзәтеп һәм күнегүләр режимын сайлап, сез:
- Фитнес максатларыгызга тизрәк һәм җиңелрәк ирешегез.Йөрәк тибеш зоналарын һәм күнегү интенсивлыгын белеп, сез күнегүләрне максималь нәтиҗәләргә оптимальләштерә аласыз.Сез шулай ук алга китешегезне күзәтә аласыз һәм эшегезне яхшырту турында фикерләр ала аласыз.
- Йөрәк авырулары һәм башка хроник шартлар куркынычын киметегез.Йөрәк тибешен сәламәт диапазонда тотып, чиктән тыш чиктән тыш саклану, кан басымы, холестерин һәм ялкынлану дәрәҗәсен төшерә аласыз.Сез шулай ук шикәр авыруы, симерү, депрессия кебек шартларны кисәтә аласыз.
- Сезнең иминлегегезне һәм бәхетегезне арттырыгыз.Даими күнегүләр ясап, стресс дәрәҗәләрегез белән идарә итеп, сез кәефегезне, көчегезне, ышанычыгызны һәм үз-үзегезне хөрмәт итә аласыз.Сез шулай ук үзегезгә каршы тору һәм яңа этапларга ирешү өчен кызыклы һәм канәгать була аласыз.
## Йомгаклау
Акыллы сәгатьләр гаджетлар гына түгел.Алар сезнең сәламәтлек өчен акыллы сайлау.Йөрәк тибешен күзәтеп, күнегүләр режимын сайлап, сез үзегезнең фитнесыгызны һәм сәламәтлегегезне үз өстегезгә ала аласыз.Майны яндырырга, мускуллар төзергә, чыдамлылыкны яхшыртырга, яисә күңел ачарга телисезме, сезнең өчен акыллы сәгать бар.
Пост вакыты: 13-2023 июль
